ＦＩＴＮＥＳＳ　ＳＥＳＳＩＯＮ　

ロコモ（運動機能症候群）による、下半身を中心とした機能低下には、受動的なクスリやサプリメントのみならず、能動的なエクササイズや、脳で考えるよりも“反射的に動けるカラダ”が重要です。また、足の裏の機能が低下すると、支持基底面（地面との接地面積）が減少し、益々不安定になります。手前味噌ですが、私は20年以上前から、このロコモ時代を想定し、その活路として「レッグランジ」を探究してきました。上下・左右の重心移動を伴いながら、各種ツールとの相性もよく、バリエーション（100以上）も多岐に渡ります。今回は「器用に使う足と、筋力を発揮する脚」に効果的なレッグランジを中心に実技を行います！

フィットネスプロダクト代表・JATI上級トレーニング指導者
　　　大久保　進哉　氏